[发明专利]一种体能康复训练进程以及动作质量评估方法

说明书

本发明提供一种体能康复训练进程以及动作质量评估方法，涉及运动训练技术领域。该体能康复训练进程以及动作质量评估方法，所述动作质量评估包括体态评估、关节灵活性评估、关节稳定性评估与动作模式评估，所述体态评估包括站姿体态与腰围，具体步骤如下：站姿体态：1)测试目的:观察骨骼肌肉排列情况，反映潜在的肌肉骨骼问题；2)示范动作:背向评估垫，双脚平行朝前，膝盖与脚尖方向一致，肩膀自然放松，头部位置在评估垫中线。通过合理的测试流程，能够有效的针对运动员建立体能康复训练进程以及动作质量评估，给运动员的日常训练带来了许多的便利，同时能够有效的分析远动员的损伤风险以及运动能力。

技术领域

本发明涉及运动训练技术领域，具体为一种体能康复训练进程以及动作质量评估方法。

背景技术

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素，体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关，体能训练的直接任务是根据各个项目竞赛的需要，提高运动员的运动素质，为此，亦须改善运动员的机能状况，并力求使得运动员的身体形态适合运动项目的要求。

目前，并没有有效的针对运动员体能康复训练进程以及动作质量评估的方法，给运动员的日常训练带来了许多的不便，同时现有技术中无法有效的分析远动员的损伤风险以及运动能力。

发明内容

(一)解决的技术问题

针对现有技术的不足，本发明提供了一种体能康复训练进程以及动作质量评估方法，解决了没有有效的针对运动员体能康复训练进程以及动作质量评估的方法，给运动员的日常训练带来了许多的不便，同时现有技术中无法有效的分析远动员的损伤风险以及运动能力的问题。

(二)技术方案

为实现以上目的，本发明通过以下技术方案予以实现：一种体能康复训练进程，包括以下步骤：

①判断时间点；

②量化当前体能状态；

③设定具体训练计划及目标。

一种体能康复训练进程的动作质量评估方法，所述动作质量评估包括体态评估、关节灵活性评估、关节稳定性评估与动作模式评估，其中评估工具包括评估垫、折叠尺与卷尺。

优选的，所述体态评估包括站姿体态与腰围，具体步骤如下：

a.站姿体态

1)测试目的:观察骨骼肌肉排列情况，反映潜在的肌肉骨骼问题；

2)示范动作:背向评估垫，双脚平行朝前，膝盖与脚尖方向一致，肩膀自然放松，头部位置在评估垫中线；观察并记录异常足、膝盖、髋部、肩膀、头部位置；完成后，再进行身体侧面、背面观察；

3)正式评估:正面观察时，在两肩之间连线，身体中线，髋关节连线,髋膝踝连线；侧面观察时，从耳垂肩峰大腿小腿到脚踝连线，髋部前后连线；背面观察时，两肩之间连线、肩胛骨内缘垂线、身体中线、髋关节连线；

b.腰围测量

1)测试目的:心血管及新陈代谢的健康风险；

2)示范动作:将上衣掀起至露出肚脐周围皮肤，双臂自然下垂,双脚与肩同宽，测量肚脐高度的腰围；

3)正式评估:一共测试三次，记录误差贴近于0.1cm的腰围作为最终成绩。

优选的，所述关节灵活性评估包括脚踝背屈测试与髋关节内旋测试，具体步骤如下：

a.脚踝背屈测试

1)测试目的:评估脚踝背屈能力的功能测试；