[发明专利]个体运动、营养与体重控制的日志型管理方法

摘要

本方法公开了一种个体运动、营养与体重控制的日志型管理方法，其特点是，方法步骤为：填写基本信息；运动风险评估；建立健康档案；制定目标；制订计划；记录跟踪即建立日志和进行日统计；统计分析与效果评价。本发明的有益效果是，使用该方法，可以帮助个体按步骤通过运动和饮食的干预实现减肥、增肌或维持体重的目标，并能保障用户在运动和饮食控制过程中的安全性，及时调整干预方案，帮助个体长期建立良好的生活习惯，是个体通过改善生活方式进行体重控制的重要方法。

主权项

1、一种个体运动、营养与体重控制的日志型管理方法，其特点是，方法步骤为：1)填写基本信息：填入个体的姓名，年龄、饮食习惯基本信息；2)运动风险评估，评测个体在从事某种强度的体育运动时的危险因素，确定运动过程中是否需要医务监督，确保运动的安全性，评估的方法步骤为：a.填写运动风险评估量表；b.对量表填写结果进行计算机统计分析；c.根据分析结果判断个体运动风险；d.得出运动风险评估结果；3)建立健康档案：a.记录个体的体质参数；b.应该定期重新测试指标，系统会各指标作趋势分析，便于对个体进行健身/运动训练效果评价；c.设定个体的心率信息，测得用户安静心率，计算得出该个体的最大心率和各种运动强度的运动靶心率；d.设定个体在不同运动强度下的能量代谢率；4)制定目标：a.根据用户的体脂率目标，计算得出个体的体重目标，设定需要达到体重目标的目标时间(目标时间必须大于最短降体重时间)，根据算法算出每日降体重数；根据个体对运动和营养在体重控制中所占对作用比例，以及个体对基础代谢率，根据算法算出每日能量摄入目标和每日能量消耗目标；b.根据能量摄入目标，选择体重控制膳食结构(三大营养素比例)，计算得出蛋白质、脂肪和碳水化合物的每日摄入目标；c.力量训练目标设定，根据个体的训练目的和水平，肌力水平，得出各种力量训练动作1RM值、目标次数和目标组数；5)计划：a.根据设定的目标，制定每日运动计划和膳食计划。运动计划包括，运动项目，运动强度，运动时间；b.膳食计划包括，食物，数量。力量训练计划，根据需要锻炼的肌肉，参考锻炼该肌肉力量的处方组，对应处方组中的每个动作，可以得出动作的目标次数、组数和目标重量；6)记录跟踪即建立日志和进行日统计：a.运动和膳食数据记录，记录当天的运动数据，包括运动项目，运动时间，运动强度，运动强度的记录可以采用几种方式，(疲劳度，该运动过程中又心率表采集下的心率文件)，利用算法，算出其能量消耗，以及与目标能量消耗的差距；b.膳食记录，需要记录当天各餐的进食的食物和数量，算出能量摄入，营养素摄入量，三大营养物质摄入比例，以及与目标值的差距；7)统计分析与效果评价：根据运动能量消耗量和能量摄入量，推算出能量摄入与消耗的平衡关系，推算体重变化情况；统计一段时间里，能量摄入的变化趋势，能量消耗的变化趋势，体重和其他体质参数的变化趋势，评价体重控制效果。