[发明专利]一种河洛养生拳的运动方法

说明书

本发明提供了一种河洛养生拳的运动方法，由以下招式组合而成：第一式：龙马伏图、第二式：凤至合鸣、第三式：玄武献书；该长拳的运动方法，通过各种招式之间的相互配合，在运动同时配合有规律的呼与吸，身体的各个关节之间的相互配合，使全身的关节全部运动起来，从而进一步的实现了锻炼身体、强健体魄和延年益寿的作用。

技术领域

本发明主要涉及拳法的技术领域，具体为一种河洛养生拳的运动方法。

背景技术

中国武术历史悠久，博大精深，武术流派繁多，内容丰富多彩，在技术和特点上，不同门类，不同技术风格的武术流派，虽然不尽期同，但是，它们之间存有共性，它与人体自身存在的矛盾有着密切的联系，身体内与外、形与对的统一既讲究形体规范，又追求精神传意，内外合一的整体中国武术门派、套路众多，蔚为大观；但是现在流露在外的拳法大多数都较为粗犷狂野，不利于日常健身练习。

发明内容

本发明主要提供了一种河洛养生拳的运动方法，用以解决上述背景技术中提出的技术问题。

本发明解决上述技术问题采用的技术方案为：

一种河洛养生拳的运动方法，由以下招式组合而成：第一式：龙马伏图、第二式：凤至合鸣、第三式：玄武献书；

其中，第一式：龙马伏图，由如下方法运动完成：

a1：身体站立双脚与肩同宽，双眼平视正前方，双手对其裤缝线；

a2：双手朝身体正前方挥起并将双掌位于腹部并前后环绕一周，左手位于右手上方，并将双手直立推于胸前；

a3：经过a2后的双手缓慢朝着胸口靠近并再次将手平缓推出，如此往复三次后，将手放下；

其中，第二式：凤至合鸣，由如下方法运动完成：

b1：身体站立双脚与肩同宽，双眼平视正前方，双手对其裤缝线；

b2：双手向上手心向外并同时朝着腹部移动，最终位于腹部前方左手搭在右手上方，朝着胸口处移动并向外翻转一周，双手掌心扶于腹部并朝着胸口提升；

b3：经过b2后的双手将掌心翻转朝下，并向下运动，当双手位于腹部时，双手再次翻转并将双直推与头顶；

b4：当双手位于双手头顶上方时左手发力将右手尽可能的上推，双肘弯曲将双手朝着头顶方向靠近；

b5：重复b4动作三次后，将双手扶于胸前并缓慢放下；

其中，第三式：玄武献书，由如下方法运动完成：

c1：身体站立双脚与肩同宽，双眼平视正前方，双手对其裤缝线；

c2：身体前倾45°双膝同时向外弯曲45°，双手同时朝着身体后方挥动，手掌向后双臂同时向上挥动；

c3：经过c2后的双臂与肩同宽时，挥动左脚向身体后方跨出一步，同时双掌朝着身体前方挥动并在胸前正前方双手抱握，掌心朝外向内环抱一周最终位于腹部；

c4：经过c3的双手紧贴胸膛往上提，左腿弯曲45°右腿向后倾斜45°使身体向后，双掌翻转掌心向外，双腿使身体向前形成弓步，双掌顺势向外推出；

c5：经过c4后的双掌分开向后环绕一周半，左腿收回与右腿合并，双膝弯曲20°并缓慢站直，双手放下。

进一步的，运行上述招数式之前需要先做起手式热身，所述起手式由如下步骤完成：

d1：身体站立双脚与肩同宽，双眼平视正前方，双手对其裤缝线；

d2：双手扶于胸前掌心向上移至胸前，此时双掌翻转掌心向下并移至腹部，重复上述步骤多次后进行正式拳法练习。