[发明专利]一种河洛养生拳的运动方法

权利要求书

1.一种河洛养生拳的运动方法，其特征在于，由以下招式组合而成：第一式：龙马伏图、第二式：凤至合鸣、第三式：玄武献书；

其中，第一式：龙马伏图，由如下方法运动完成：

a1：身体站立双脚与肩同宽，双眼平视正前方，双手对其裤缝线；

a2：双手朝身体正前方挥起并将双掌位于腹部并前后环绕一周，左手位于右手上方，并将双手直立推于胸前；

a3：经过a2后的双手缓慢朝着胸口靠近并再次将手平缓推出，如此往复三次后，将手放下；

其中，第二式：凤至合鸣，由如下方法运动完成：

b1：身体站立双脚与肩同宽，双眼平视正前方，双手对其裤缝线；

b2：双手向上手心向外并同时朝着腹部移动，最终位于腹部前方左手搭在右手上方，朝着胸口处移动并向外翻转一周，双手掌心扶于腹部并朝着胸口提升；

b3：经过b2后的双手将掌心翻转朝下，并向下运动，当双手位于腹部时，双手再次翻转并将双直推与头顶；

b4：当双手位于双手头顶上方时左手发力将右手尽可能的上推，双肘弯曲将双手朝着头顶方向靠近；

b5：重复b4动作三次后，将双手扶于胸前并缓慢放下；

其中，第三式：玄武献书，由如下方法运动完成：

c1：身体站立双脚与肩同宽，双眼平视正前方，双手对其裤缝线；

c2：身体前倾45°双膝同时向外弯曲45°，双手同时朝着身体后方挥动，手掌向后双臂同时向上挥动；

c3：经过c2后的双臂与肩同宽时，挥动左脚向身体后方跨出一步，同时双掌朝着身体前方挥动并在胸前正前方双手抱握，掌心朝外向内环抱一周最终位于腹部；

c4：经过c3的双手紧贴胸膛往上提，左腿弯曲45°右腿向后倾斜45°使身体向后，双掌翻转掌心向外，双腿使身体向前形成弓步，双掌顺势向外推出；

c5：经过c4后的双掌分开向后环绕一周半，左腿收回与右腿合并，双膝弯曲20°并缓慢站直，双手放下。

2.根据权利要求1所述的一种河洛养生拳的运动方法，其特征在于，运行上述招数式之前需要先做起手式热身，所述起手式由如下步骤完成：

d1：身体站立双脚与肩同宽，双眼平视正前方，双手对其裤缝线；

d2：双手扶于胸前掌心向上移至胸前，此时双掌翻转掌心向下并移至腹部，重复上述步骤多次后进行正式拳法练习。

3.根据权利要求1所述的一种河洛养生拳的运动方法，其特征在于，运动上述时需要在一呼一吸之间相互配合，呼吸吐纳，调养生息。