[发明专利]一种健美操形体训练装置及训练方法

说明书

本发明公开了一种健美操形体训练装置及训练方法，包括一种健美操形体训练装置，包括底板，所述底板的顶部焊接有滑杆，所述滑杆的表面套设有滑套，所述滑套的顶部焊接有支杆，所述支杆的顶部设置有升降架，所述底板的顶部焊接有固定杆，所述底板的顶部滑动连接有活动杆。本发明通过训练者自己手动转动转杆来调整升降架的高度，从而调整压腿的程度，高度越高强度越大，不同的人身体素质不同，随着高度的增加，训练者的疼痛感也会增加，训练者可以根据自己的承受能力调整升降架的高度变化，避免了别人的帮助下进行用力过猛导致韧带拉伤，解决了训练者在压腿或劈叉的柔韧度训练过程中容易用力过猛导致韧带拉伤的问题。

技术领域

本发明涉及体育器材技术领域，尤其涉及一种健美操形体训练装置及训练方法。

背景技术

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础，对运动员自身的身体素质具有较高的要求。形体姿态在健美操中起着举足轻重的作用，是裁判员评定技术优劣时考虑的一个重要方面，运动员一般从柔韧性、芭蕾和力量三个方面进行科学规范的形体训练。

在进行柔韧度训练是需要进行压腿和劈叉，压腿是柔韧性训练的初级阶段，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。

劈叉为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。劈叉是将两腿较大的叉开且成一字，分为横劈叉和竖劈叉两种。竖劈腿：腿前后分开成一字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

由于每个人的身体素质不一样，在柔韧度训练过程中的极限也不一样，很多人在压腿或劈叉的柔韧度训练过程中容易用力过猛导致韧带拉伤，为此，我们提出一种健美操形体训练装置及训练方法。

发明内容

基于背景技术存在的技术问题，本发明提出了一种健美操形体训练装置及训练方法，具有适度控制训练强度，避免拉伤韧带的特点，解决了训练者在压腿或劈叉的柔韧度训练过程中容易用力过猛导致韧带拉伤的问题。

本发明提供如下技术方案：

一种健美操形体训练装置，包括底板，所述底板的顶部焊接有滑杆，所述滑杆的表面套设有滑套，所述滑套的顶部焊接有支杆，所述支杆的顶部设置有升降架，所述底板的顶部焊接有固定杆，所述底板的顶部滑动连接有活动杆。

优选的，所述活动杆通过螺纹杆与环形套连接，所述环形套通过螺栓连接在底板的顶部，所述环形套通过轴承连接有螺纹套，所述螺纹套套设在螺纹杆的表面。

优选的，所述滑套的表面螺纹连接有手动旋钮，所述手动旋钮贯穿滑套并与滑杆接触，所述手动旋钮的数量为两个，所述滑套内壁的顶部安装有滑轮，所述滑套通过滑轮沿着滑杆滑动。

优选的，所述升降架的底部通过升降杆与支杆连接，所述支杆的内壁通过转轴转动连接有第一齿轮盘和第二齿轮盘，所述第一齿轮盘带动两个第二齿轮盘转动。

优选的，所述支杆的表面设置有转杆，所述转杆带动第一齿轮盘转动，所述升降杆对应第一齿轮盘的一面设置有齿牙，所述第一齿轮盘带动齿牙和升降杆上下移动。

优选的，所述第二齿轮盘的表面设置有伸缩套，所述转杆的一端插入伸缩套的内部，所述转杆沿着伸缩套滑动，且伸缩套不能沿着伸缩套转动，所述转杆通过伸缩套带动第二齿轮盘转动，所述支杆的表面焊接有多根限位杆，所述转杆抽出伸缩套后的长度大于限位杆的长度，所述转杆插入伸缩套后的长度小于限位杆的长度，所述转杆插入伸缩套后卡在两个限位杆之间进行固定。

优选的，所述底板的顶部通过螺栓连接有扶手，所述底板、升降架、活动杆和扶手的表面均包裹有泡沫或皮套，所述扶手的高度为120厘米。