[实用新型]一种可调节式腹肌训练装置

说明书

技术领域

本实用新型属于训练器材技术领域，具体涉及一种腹肌训练装置。 

背景技术

现今的腹肌训练器材主要为弧形的仰卧起坐板，它主要采用抱头仰卧起坐的动作进行腹肌的练习，实践证明长期采用此方法训练对人体的颈椎伤害很大，而且训练的腹肌部位也比较单一。可调节式腹肌训练装置，可根据训练强度进行角度调节，而且板面较长，人体可充分平躺，设计的动作为仰卧体前屈，可有效避免抱头式仰卧起坐对人体颈椎的伤害。并且通过变换角度和训练方法（斜板仰卧体前屈、水平位置仰卧体前屈、斜板仰卧举腿）可有针对性的发展腹肌上、中、下段肌肉力量，而且练习过程中训练者的柔韧性也得到了很好地锻炼。 

发明内容

本实用新型的目的在于提供一种结构简便、适用广的可调节式腹肌训练装置。 

本实用新型提供的可调节式腹肌训练装置，其由活动训练板1、脚钩2、挂钩3和支架4组成。所述活动训练板1为一直板，所述挂钩3有两个，分别设置在活动训练板1一端的两侧；所述支架4上设置有横杆，所述活动训练板1的一端通过挂钩3同横杆连接，另一端放置在地上；所述脚钩2设置在活动训练板1设置挂钩3的一端的中间。如图1所示。 

本实用新型中，所述挂钩3的大小与横杆直径匹配。 

本实用新型中，所述脚钩2的大小与人的双足的宽度匹配。 

本实用新型中，所述支架4上的横杆按不同高度设置3~7根，活动训练板1与不同高度的横杆连接，可调节活动训练板1和地面的角度。 

本实用新型的使用方法： 

1、水平位置仰卧体前屈

将活动训练板取下放置于地面，练习者仰卧于板面上，脚勾住脚钩，通过直腿仰卧起坐和手臂伸展触脚背的动作完成练习。此项目可有效发展腰腹肌力量和肢体柔韧性。

2、斜板仰卧体前屈 

练习者仰卧于活动训练板（根据训练水平调整活动训练板的角度10°、20°、30°），双脚钩住脚钩。练习时，仰卧屈体至双手触及脚背或脚尖，重复练习。

3、斜板仰卧举腿 

练习者仰卧于活动训练板板面，双脚并拢，双手抓握脚钩。练习时，双腿伸直向上同时抬起至地面的垂直位。双腿还原，重复练习。

本实用新型的优点在于结构简单，使用方便。克服普通仰卧起坐板抱头练习时对人体颈椎的伤害，并可以有针对性的练习腹肌的上中、下、段，而且可根据腹肌训练强度要求进行角度调节，并可以快速平放于地面进行训练。 

附图说明

图1为本实用新型的结构图示。 

具体实施方式

本实用新型的活动训练板采用长2m，宽0.6m的直木板，板面用软垫包裹。在活动训练板的一端中间放置可拆卸的脚钩，且训练板同一端的两侧分别设置挂钩一个。支架高度1m，其上设置3根横杆，使活动训练板通过挂钩固定在横杆时，其地面分别成10°、20°和30°角。将脚钩设置在活动训练板1设置挂钩3的一端的中间。 

使用方法： 

1、水平位置仰卧体前屈

将活动训练板取下放置于地面，练习者仰卧于板面上，脚勾住脚钩，通过直腿仰卧起坐和手臂伸展触脚背的动作完成练习。此项目可有效发展腰腹肌力量和肢体柔韧性。

2、斜板仰卧体前屈 

练习者仰卧于活动训练板（根据训练水平调整活动训练板的角度10°、20°、30°），双脚钩住脚钩。练习时，仰卧屈体至双手触及脚背或脚尖，重复练习。

3、斜板仰卧举腿 

练习者仰卧于活动训练板板面，双脚并拢，双手抓握脚钩。练习时，双腿伸直向上同时抬起至地面的垂直位。双腿还原，重复练习。

本实用新型的优点在于结构简单，可根据腹肌训练强度要求调节，并可以快速平放于地面进行训练。