[发明专利]一种动态脑适能训练方法

摘要

本发明提供了一种动态脑适能训练方法，包括神经肌肉激活练习步骤，在所述神经肌肉激活练习步骤中包括脚踝训练、膝关节训练、髋关节训练、肩关节训练、颈椎训练。本发明的有益效果是本发明通过一些具体的肢体训练，改变脑结构和提升脑功能，可以让普通人的发展相对那些没有训练的人的认知功能更好，更快，更有竞争力。练习者利用简单的肢体训练，激活和强化肌肉‑大脑通路，最终增强自控能力、动作执行能力、注意力，记忆力，计划能力等。脑适能的实际作用是通过动作练习，提升大脑功能，从而提高身体动作效率，预防动作损伤，降低身体疼痛，维持身体和大脑功能，全面提高我们的生活素质。

主权项

一种动态脑适能训练方法，其特征在于，包括神经肌肉激活练习步骤，在所述神经肌肉激活练习步骤中包括脚踝训练、膝关节训练、髋关节训练、肩关节训练、颈椎训练，所述脚踝训练：站立，身体挺直，活动左、右脚踝；所述膝关节训练：站立，两脚略分开，微微屈膝，双手放在膝关节上，背挺直，左右缓慢推送膝关节三次，还原至站立姿势；所述髋关节训练：放松站立，双脚与肩同宽，微微屈膝，将一条腿抬起，在膝关节处弯曲，以髋关节为点，在身体前面转动大腿；顺时针环转三次，逆时针三次，还原至站立姿势；所述肩关节训练：放松站立，双脚与肩同宽，左手握空拳向上伸直，拳心向内，手臂尽量紧贴头部，左手臂顺时针、逆时针环转各三圈，手臂力量向上延伸，还原；右手动作同左，还原站立姿势；所述颈椎训练：放松站立双脚与肩同宽，身体站直不动，头部向前画半圆或全圆圈，原路返回，循环三次，如果有头晕感觉，马上停止颈椎训练。