[实用新型]一种腹、背肌训练装置

说明书

技术领域

本实用新型属于训练器材技术领域，具体涉及一种腹、背肌训练装置。

背景技术

现今的腹肌或背肌训练器材多为平板，训练时动作幅度较小，训练效果一般。并且需要使用专门的器材。本实用新型结构简单，使用方便，实用性强。既可以练习腹肌又可以练习背肌，并且动作幅度大，发展肌肉力量效果好，便于单人进行练习。

发明内容

本实用新型的目的在于提供一种结构简便、适用广、成本低的腹、背肌训练装置。

本实用新型提供的腹、背肌训练装置，其由木马1和勾脚装置2组成。

所述木马1为传统体操训练用器材，其支撑腿可调节高度满足训练的要求。

所述勾脚装置2由一个横杆3和两个支杆4组成；所述支杆4为一个弯折杆，弯折点使支杆4分为一个长边a和短边b；两个支杆4短边b的一端分别同横杆3的两端相连；两个支杆4的另一端（即长边a的一端）各设有一个连接木马1和勾脚装置2的连接装置；通过该连接装置能将勾脚装置2固定于木马1的支撑腿上；所述连接装置安装角度可调，通过调节连接装置的安装角度，使支杆4的短边b垂直于地面，如图2所示。

所述支杆4短边b上，设有若干用以调节横杆3高度的安装孔；所述横杆3通过安装在不同高度的安装孔上，来调节高度。

所述支杆4长边a分为两段，两段可相互嵌套连接，两段嵌套相接部各设有若干等距的安装孔；通过使用螺丝对两段不同孔位匹配固定，以调节长边a的长度，即调节横杆3同木马之间的距离。

所述横杆3上包覆有海绵包裹物。

本实用新型使用时，练习者可仰卧于器材上，臀部接触木马，双脚脚背由下向上勾住横杆可进行腹肌的练习。或者俯卧于器材上，腹部接触木马，双脚脚背由上向下勾住横杆可进行背肌的练习。该装置可加大腰腹肌训练时的动作幅度，从而提高训练效果。并且可自行进行训练，克服了以往木马腹、背肌训练必须有专人保护的缺陷。通过对安装孔的调节，调节横杆的同木马的间距和离地高度，以适应不同身高的练习者。

本实用新型的使用方法：

1、腹肌练习

仰卧起坐练习：练习者坐于木马上，双脚脚背由下向上勾住横杆。双手手指交叉抱于脑后。上体后仰低于木马至最大幅度，然后上体前屈，使躯干与腿部夹角小于90°。反复练习，可有效发展腹肌的力量。

负重仰卧起坐练习：随着腹肌力量的增强，可在头枕部放杠铃片、沙袋等重物做仰卧起坐，以增加每次练习的负荷，达到更好的训练效果。

2、背肌练习

俯卧背起练习：练习者俯卧于木马上，腹部接触木马，双脚脚背由上向下勾住横杆。双手手指交叉抱于脑后。上体前倒低于木马至最大幅度，然后上体向上抬起，使躯干超过水平面直至最大角度，然后放松还原。反复练习，可有效发展背肌的力量。

负重背起练习：随着背肌力量的增强，可在头枕部放杠铃片、沙袋等重物做背起练习，以增加每次练习的负荷，达到更好的训练效果。

本实用新型的优点在于结构简单，利用现有木马器材，节约器材成本；并且拆装方便，不影响采用木马的训练。

附图说明

图1为本实用新型的正视图。

图2为本实用新型的侧视图。

图中标号：1为木马，2为勾脚装置，3为横杆，4为支杆，a为支杆长边，b为支杆短边。

具体实施方式

才用传统体操训练用的木马，其支撑腿可调节高度满足训练的要求。

勾脚装置由一个横杆和两个支杆组成；所述支杆为一个弯折杆，弯折点使支杆分为一个长边和短边；两个支杆短边的一端分别同横杆的两端相连；两个支杆的另一端（即长边的一端）各设有一个连接木马和勾脚装置的连接装置；通过该连接装置能将勾脚装置固定于木马的支撑腿上；所述连接装置安装角度可调，通过调节连接装置的安装角度，使支杆的短边垂直于地面，如图2所示。

支杆短边上，设有若干用以调节横杆高度的安装孔；所述横杆通过安装在不同高度的安装孔上，来调节高度。

支杆长边分为两段，两段可相互嵌套连接，嵌套相接部各设有5个等距的安装孔；通过使用螺丝对两段不同孔位匹配固定，以调节长边长度，即调节横杆同木马之间的距离。

横杆上包覆海绵包裹物。